首頁 > 本月主打 > 「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵

「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵

就算睡眠時間再長,也未必是品質良好的睡眠。根據研究,最佳睡眠時間是六~七小時,不過,即使睡眠時間更短,只要品質良好,就能充分消除疲勞,我將這種情況稱為「放鬆型睡眠」。另一方面,由於承受過多壓力,因為有煩惱或有心事,以致輾轉反側或是淺眠,一個晚上醒來好幾次,無法熟睡,再怎麼睡都無法消除疲憊感,這樣的睡眠稱為「緊張型睡眠」。

交感神經高亢,會讓你愈睡愈累

「放鬆型睡眠」和「緊張型睡眠」的差異是什麼呢?「緊張型睡眠」是因為壓力或有心事,以致就寢前交感神經作用過高而引起的。即使躺在床上,身心仍處於興奮狀態,怎麼也睡不著,或是好不容易睡著,睡眠卻很淺。

Verified by MonsterInsights