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胃食道逆流找上門,你知道必須避開哪些地雷食物嗎?

2024/06/18

日常生活壓力大,飲食習慣不佳,你也曾碰過「火燒心」、「胸悶灼熱」、「吞嚥不適」、「酸逆流」等等食道不適或想嘔吐的狀況嗎?如果身體碰到食道、咽喉、口腔,或呼吸道不適的這些症狀,請務必留意,是不是胃食道逆流已經找上門!

 

胃食道逆流其實是很多人常碰到的不適狀況,導致胃食道逆流的原因有很多,常見的原因像是賁門鬆弛、肥胖、腹壓過大、橫膈膜疝氣、容易引起腸胃不適的飲食習慣等等,如果已經碰上胃食道逆流,應盡量避免造成症狀加重,以飲食方面來說,你知道要有哪些食物要盡量遠離,避免症狀加重嗎?快來看看吧!

 

延伸閱讀:非典型胃食道逆流症狀?半夜更要注意,治療前先看推薦藥品!

https://otc.betterlife360.com.tw/articles/gastroesophageal-reflux/

 

Q:胃食道逆流時,應該避開哪些地雷食物呢?

一、碳酸飲料

像是可樂、汽水、氣泡水等,這些飲品中的碳酸成分會在胃臟產生氣體,導致胃臟膨脹、下食道括約肌擴張,雖然飲用後會有促進消化的錯覺,但實際上除了引起腹脹、打嗝外,也更容易造成胃酸逆流的狀況。

二、油炸食物

除了食物本身的成分,食材烹調的方式也會造成食物對身體有不同的影響,以油炸食物來說,鹹酥雞、香雞排、洋芋片、薯條等,都是常見的油炸食物,經過油炸料理烹調後,比起非由炸物,炸物會刺激胃酸的分泌,更加重腸胃負擔,應盡量避免食用。

三、薄荷

薄荷屬性偏涼食品,雖然有鎮靜放鬆的作用,但也會讓下食道括約肌放鬆,若是過量反而會容易引起食道逆流。

四、辛辣食物

辛辣類別的食物本身就是屬於刺激性較高的東西,常見的像是辣椒、老薑、大蒜、麻辣鍋等,尤其容易引起火燒心症狀,若不加以控制,飲食習慣時常過辣,可能會衍生造成其他慢性疾病,千萬要留意。

五、柑橘類水果

水果中的檸檬酸屬於較刺激食道黏膜的成分,像是檸檬、葡萄柚、百香果、柑橘、柳橙等,口感酸甜的水果,都是屬於酸度較高的種類,盡量避免大量攝取給腸胃增加更多的刺激。

六、甜食

高甜度食品像是巧克力、冰淇淋、蛋糕等精緻甜食,當中的高甜份容易刺激胃黏膜、促進胃酸分泌、賁門鬆弛,造成食道逆流不適症狀,雖然很美味,但也是地雷食物之一,別忘了記得避開唷。

當你胃食道逆流時,飲食上應盡量避免攝取對腸胃較刺激的食物,像是太辣、太油、太甜、太酸等等,即使沒有胃食道逆流時,也持續維持良好的日常生活作息、均衡營養的飲食習慣,避開相關地雷的刺激性食物,不讓胃食道逆流復發或找上門唷!

 

延伸閱讀:關於胃食道逆流的大小事

https://otc.betterlife360.com.tw/articles/20220427-02/

 

【參考資料】:

非典型胃食道逆流症狀?半夜更要注意,治療前先看推薦藥品!

https://otc.betterlife360.com.tw/articles/gastroesophageal-reflux/

胃食道逆流常是自己吃出來的!9種地雷食物小心一觸即發

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