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做好8件事 鼻過敏不發作

2021/10/15

鼻過敏好發於秋冬季節變換時,就是因為溫差變化大,使得鼻黏膜加溫效應來不及反應,為了避免吸入不舒服的冷空氣,鼻黏膜只好腫大,增加和冷空氣接觸的面積來加溫,反而造成鼻塞。對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人,可學會一些簡單的方法來緩解不適。藥物以外治療鼻過敏的復健療法為:

 

1)儘量減少鼻腔內外的溫差:避免出現在溫差變化大的場所/例如夏季在大太陽下突然喝冰水,或因為進出冷氣房,忽冷忽熱而打噴嚏,也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨,在離開溫暖被窩前,就把雙手搓熱敷在口鼻上,或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻,或戴口罩,讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化,不要一下子曝露在冷空氣中。

 

2)隨身帶口罩/以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時,立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時,戴上口罩或用圍巾掩口鼻。

 

3)管控家中冷氣機的使用/尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網,冷氣出風口要常擦拭,房間內要減少擺設及經常打掃,以免冷氣一吹,將屋內過敏原揚起。

 

4)多喝熱水/因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度,減少鼻黏膜腫大的機會。

 

5)鼻塞難以入睡的時候,可以把枕頭墊高一點/現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布,貼在鼻上可以將鼻腔撐開,幫助空氣流通。

 

6)多多運動/尤其是游泳,多曬太陽,增加抵抗力,也比較容易改善過敏體質。

 

7)避免養寵物及鋪設地毯,減少塵蟎累積的機會/移除地毯、布窗簾、勤更換床單等,減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。養寵物的時間點很重要。如果孩子從很小(學齡前)就養寵物,還沒被致敏感化(指已經對某個過敏原過敏),反而不容易過敏。一旦致敏感化了,環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素,這時就儘量不要養動物。尤其貓的過敏原比狗還嚴重,除了皮毛外,貓的唾液與尿液也是重要的過敏原。國外研究發現,把貓咪送給別人養,過敏原還可停留在室內大約半年之久。

 

8)簡易抗鼻過敏操/小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操:
• 兩手呈45度角往上伸直,頭順勢微仰,兩手來回搓熱。
• 兩手指交疊,留住手中熱氣,蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。
• 手指按摩到鼻翼,順勢往兩頰向上滑開到耳邊。
• 重複動作4~5次。

 

 

• 提醒:這套動作最好在早上下床前做,上班族也可利用平常時間多做。

 

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